1 Krásny príbeh ženy o tom, ako schudla 75 kíl a zároveň získala sebadôveru a vnútornú silu

Courtney Nottebart sa celý život potýkala s problémami s nadváhou – po tom, čo v mladom veku stratila matku, sa rozhodla pre nezdravé jedlo, pretože jej smútiaci otec jej nedokázal poskytnúť veľkú nutričnú podporu. Hoci sa so sestrou-dvojčaťom naučili variť, nemali veľa vedomostí o výžive, takže problémy s váhou pokračovali aj na strednej škole.


Keď Courtney odišla na vysokú školu, začala mať pocit, že by mohla dostať svoju váhu pod kontrolu. Mala rutinu v telocvični a hrala pozemný hokej – a začala aj lepšie jesť. Ale po naskočení do magisterského programu ihneď po ukončení štúdia sa niečo pohlo a váha sa začala plaziť späť. 'Stále som bola aktívna, takmer každý deň som chodila do posilňovne a behala kilometre a kilometre na bežiacom páse,' povedala vo svojom e-mailovom rozhovore s nami. 'Moja váha však stále stúpala a stúpala. Zabehol som dva polmaratóny a cítil som sa výborne, no váha stále stúpala.'



Vedela, že je potrebné niečo zmeniť, a je čas sa o ňu postarať – o nikoho iného. Vo veku 26 rokov sa Courtney pozrela do zrkadla a uvedomila si, že je skutočne nešťastná. Prerušila vzťahy so svojím dlhoročným priateľom a „prvýkrát po 26 rokoch“ sa rozhodla postarať sa o seba, „robiť zdravé rozhodnutia“ a urobiť zo seba lepšieho človeka.

Odtiaľ sa Courtney pripojila ku CrossFitu. „Začala som v marci 2012 a nikdy som sa nepozrela späť,“ povedala nám. Začala tak, že chodila tri až štyrikrát týždenne a teraz chodí šesťkrát týždenne! Courtney to spomenula CrossFit bol kľúčovým faktorom jej úspechu v chudnutí.


Konečne našla cvičenie, vďaka ktorému sa cítila dobre sama zo seba a ktoré bolo vybavené vstavaným podporným systémom. 'Je to tiež veľmi spoločenská atmosféra a to ma naozaj oslovilo ako veľmi zhovorčivého a spoločenského človeka,' povedala. 'V mojej telocvični som si našiel veľa priateľov a stali sa mojou rodinou.'

Fitness nebola jedinou zložkou. Ďalším obrovským faktorom pre Courtney bol jej nový jedálniček: 'Jem oveľa čistejšie a zdravšie.'

Takto vyzerá jej plán stravovania a cvičenia:

  • Vyvážené, konzistentné tréningy. Šesť dní v týždni cvičí so zmesou vzpierania a kardia. 'Každý deň je cvičenie iné a tento rôznorodý prístup bol užitočný vo fáze chudnutia aj udržiavania hmotnosti.'
  • Vyvážené, čisté stravovanie. Courtney ju dostáva celú esenciálne makroživiny . 'Prevažne bielkoviny, zdravé tuky a čisté sacharidy. Jem veľa chudého kuracieho a morčacieho mäsa a nejaké ryby.' Občasnú zhovievavosť však v sebe nezaprie! 'Dovoľujem si jesť jedlá, na ktoré mám chuť, pretože život je krátky a nemá zmysel sa zbavovať vecí, ktoré máte radi.' Tým, že sa zamerala hlavne na čistejšie potraviny (a s väčšími znalosťami o výžive), tých pár zhovievavostí jej pokrok nevráti.

Prostredníctvom svojho programu Courtney schudla 75 kíl, no jej ciele sa posunuli. 'Chcela som schudnúť. Vždy som si myslela, že chcem byť chudá a teraz viem, že chcem byť silná,' povedala. 'Milujem výzvy v posilňovni a to, že môžem robiť veci, o ktorých som si nemyslel, že ich niekedy budem môcť robiť.'


Jej cesta nebola ľahká, no nástroje, ktoré použila, sa dajú použiť na každého. Nájdite vyváženú stravu, ktorá sa zameriava na lepšie a čistejšie možnosti. Jedna dobrá voľba plodí druhú a kľúčom je rovnováha. Nájdite si tiež to správne cvičenie pre vás. Niekomu beh funguje a iní ho nenávidia! Si spoločenský cvičenec, alebo radšej cvičíš doma, sólo? Nájdenie správneho strihu je nevyhnutné na udržanie konzistencie.

Príbeh Courtney je dôkazom toho, že byť zdravá je cesta, nie cieľ: 'Bol to pomalý a stabilný proces a myslím si, že to je súčasťou tajomstva. Je to cesta bez konca. Každý deň je o tom, byť lepší ako ten deň.' predtým.'