Urobte týchto 10 vecí pred 10:00 Zlepší vaše zdravie o 100%

Ak by vaše rána potrebovali extra pick-me-up, máme pre vás tie najzdravšie riešenia. Naši priatelia o YourTango zostavili zoznam spôsobov, ako správne začať deň.

Ranné rituály, ktoré by ste NIKDY nemali preskočiť.

Či už sa zobudíte s pocitom, že medveď vychádza zo zimného spánku, alebo sa vám oči otvoria slnkom a ste pripravení pustiť sa do dňa, existuje niekoľko veci, ktoré robia tí najzdravší ľudia pred 10:00, ktoré sú osvedčené začnite svoj deň tým najlepším možným spôsobom .



Tu je len 10 z nich.

1. Hneď po prebudení vypijú pohár vody.

Pite vodu hneď, ako sa zobudíte rehydratuje vaše telo po spánku, naštartuje váš tráviaci systém a celkovo rozprúdi veci. Ak naozaj chcete dosiahnuť vyššie účinky, pridajte trochu čerstvej citrónovej šťavy alebo jablčného octu.

2. Nekontrolujú si telefón hneď, ako otvoria oči.

Čítanie všetkých vašich e-mailov, prezeranie správ a všetkých vašich sociálnych médií vám hneď ráno naruší myseľ. Počkajte aspoň jednu hodinu, kým získate určitý čas na obrazovke optimalizovať váš mozog, vďaka čomu budete jasnejší a sústredenejší.

3. Sú vďační.

Zameranie na vďačnosť pripravuje pôdu pre pozitivitu počas celého dňa . Strávte 10 nádychov a výdychov premýšľaním o všetkom dobrom vo vašom živote a pre negatívne myšlienky bude oveľa ťažšie vstúpiť a prevziať kontrolu.

4. Pohybujú telom alebo cvičia.

Či už ide o strečing, tanec alebo intenzívne cvičenie, dať svoje telo do pohybu skoro ráno dodá vám energiu na zvyšok dňa.

5. Rozhodnú sa pre JEDNU dôležitú vec dňa.

Tim Ferriss, autor najpredávanejšej knihy The New York Times 4-hodinový pracovný týždeň , hovorí, aby ste sa rozhodli pre jednu najdôležitejšiu vec, ktorú chcete počas dňa stihnúť, a pokiaľ možno, uistite sa, že ju riešite ako prvú.

6. Raňajkujú zdravo.

Zdravý raňajky naštartujú váš metabolizmus a dodá vám tú správnu energiu, aby ste ovládli deň.

7. Škrabú si jazyk.

Áno, čítate správne. Škrabanie jazyka po prebudení pomáha zbaviť sa ranného dychu a je v súlade s procesom omladzovania, ktorý vaše telo potrebuje na prechod zo spánku do bdenia. Odstraňuje tiež film, ktorý je na vašom jazyku, čo vám umožňuje lepšie ochutnať vaše zdravé raňajky.

8. Počúvajú svoju obľúbenú hudbu alebo audioknihu.

Počúvanie obľúbenej hudby alebo povznášajúca, inšpiratívna audiokniha je ďalším skvelým spôsobom, ako nastaviť svoj deň tak, aby bol úspešný. Upravte typ/tempo svojich skladieb alebo audioknihy podľa toho, aký deň chcete zažiť.

9. Suché čistenie tela.

Suché kefovanie je ajurvédska prax , ktorý odstraňuje odumreté kožné bunky a pomáha zlepšovať krvný obeh. Nasleduj krok za krokom a čudujte sa, o koľko je potom vaša pokožka hladšia.

10. Usmievajú sa na seba do zrkadla 30 sekúnd.

Toto cvičenie inšpiruje pozitívny mentálny postoj a je výborným posilňovačom sebavedomia. Sledujte, ako sa v zrkadle odráža vaše šťastie s odhodlaním, že prežijete deň a dosiahnete všetky svoje ciele.

Ďalšie skvelé čítania od YourTango: